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/ CD-ROM Today 1996 January / CD-ROM Today 1996 January.iso / dp / 0237 / 02374.txt < prev    next >
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Text File  |  1994-01-17  |  3.1 KB  |  62 lines
  1. $Unique_ID{BRK02374}
  2. $Pretitle{}
  3. $Title{Which Is Better Exercise:  Indoor or Outdoor Bicycling?}
  4. $Subject{exercise indoor stationary bicycle bicycling ride cycle safety
  5. circulatory system heart lifestyle lifestyles exercises riding safe safer
  6. cycling}
  7. $Volume{G-23}
  8. $Log{
  9. Exercise Strengthens the Heart*0003202.scf
  10. Exercise Helps Strength and Flexibility*0003204.scf
  11. Exercise Increases Lung Capacity*0003206.scf}
  12.  
  13. Copyright (c) 1992,1993   Tribune Media Services, Inc.
  14.  
  15.  
  16. Which Is Better Exercise: Indoor or Outdoor Bicycling?
  17.  
  18.  
  19. ------------------------------------------------------------------------------
  20.  
  21. QUESTION:  Would you please solve a problem for me?  I usually get my exercise
  22. in by bicycling each day.  That is fine for the summer months when the weather
  23. is usually pleasant.  However, on bad days and during the winter months I use
  24. an indoor stationary bicycle instead.  Could you please tell me which method
  25. is better for my health?  It is my belief that the outdoor activity is
  26. probably better but I would like to be sure.
  27.  
  28. ------------------------------------------------------------------------------
  29.  
  30. ANSWER:  It is certainly understandable that an invigorating bicycle ride
  31. through pleasant surroundings on a beautiful summer day would seem to be the
  32. more healthful activity, but take a moment and analyze the two situations with
  33. me.
  34.      All exercise provides three important benefits.  The first is improving
  35. cardiovascular reserves (the ability of the heart to meet with the needs of
  36. the body).  This is accomplished by raising the rate of the heart beat to
  37. levels indicated for your age during 20 minutes (minimum) exercise periods
  38. three times or more a week.  Secondly, bicycling is a fine activity to burn
  39. extra calories and is most helpful in weight control programs.  Cycling at a
  40. speed of 8 miles/hour for 1 hour burns from 300-360 calories.  Pushing along
  41. at 11 miles/hour increases the calorie burn to 420-480 per hour.  Last, the
  42. activity increases both the muscle tone and strength of your leg muscles as
  43. well.  All of these results from exercise can be considered as beneficial to
  44. your health.  And the fact is that the same results are obtained whether you
  45. ride along pleasant outside routes, or in the confines of your home.
  46.      However, when you add in the safety factors, your indoor stationary bike
  47. takes the honors.  You usually don't fall from the exercise cycle, there are
  48. no traffic problems to worry about, no pot holes or ruts to turn you over.
  49. Add in the ability to exercise in a temperature controlled environment,
  50. relatively free from pollen and dust and the indoor exercise program becomes
  51. even more "healthful".  Of course the real secret is to maintain your regular
  52. schedule, mixing the two, and preserving your zest for your enviable exercise
  53. activity.
  54.  
  55. ----------------
  56.  
  57. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  58. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  59. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  60. problem.
  61.  
  62.